Kada dijete prelazi na jedno spavanje i koliko dugo?

Ali... Iz iskustva sa mojim sinom znam da može biti upravo suprotno. Prebacili smo ga u 1 san za 1,2-1,3 godine. Ali to je bio gest. Bio je veoma umoran, preuzbuđen i zbog toga je užasno spavao i danju (nije dovoljno, morao sam da ga vratim) i noću (morao sam da pumpam 5-7 puta po 15 minuta ovog slona od 12 kg) - kako sam ja zapamti, zadrhtaću. Želim izbjeći takvu sentimentalnu tranziciju. Želim da bude lako i glatko. Ali kako? podijelite svoje iskustvo molim.

Dok mijenjate način rada, morate budno paziti kako se hiperumor ne bi počeo gomilati. Kao i kod svake promjene režima, potrebno je neko vrijeme i nekoliko pokušaja da se snovi pomjere kako bi se pronašla savršena ravnoteža budnosti i sna, tako da su potrebni dosljednost i strpljenje.

Oko 10-11 mjeseci bebe počinju da pokazuju znakove prelaska sa 2 na 1 drijemanje (pa, naravno, ovo može biti malo ranije ili kasnije)
2. Dijete odbija jutarnji san

Ako ne spava puno i još je predaleko do noći, ponudite mu kratak dremak kasnije i/ili ga stavite u krevet prethodne noći. Vrlo postepeno mijenjajte jutarnje drijemanje sve kasnije i kasnije, rano odlazak u krevet kako biste izbjegli hiperumor, s ciljem konačnog dnevnog spavanja oko 5 sati nakon jutarnjeg buđenja kako biste se vratili na normalno vrijeme spavanja.

Općenito, nadam se da će nekome pomoći (a pomoći će i meni kada Danilych odraste do tranzicije).

Obično izgleda ovako:

Ako se tačke 1 i 3 odnose na vaše dijete, onda je rješenje postepeno smanjivanje dnevnog spavanja – počnite buditi dijete iz drijemanja sve ranije i ranije. Većina roditelja počinje sa ograničavanjem jutarnjeg spavanja na 1 sat i 15 minuta (ako dijete redovno spava 1,5 sat), tako da će budnost nakon ovog drijemanja dijete učiniti manje odmornim i prestati odbijati večernje spavanje.

Imam mnogo pitanja o ovome. U principu, sada smo zadovoljni sa 2 sna. Jedina stvar je da je mučnina pomeranja postala duža - nervira me. S druge strane, 20-30 minuta mučnine kretanja nije puno. Znam da neki ljudi pumpaju satima. Takođe želim da dete nauči da zaspi samo. Ovdje mislim da će prelazak na jedan san olakšati. Više će se umoriti, i sama će zaspati, biće bolje da spava.

4. Znajte prepoznati hiperumor kod djeteta - ako se snovi smanjuju, počinje se buditi ranije ujutro, ili se često budi noću, velika je šansa da je dijete VEĆ u ciklusu hiper-umor. Možda mu treba jako dugo da ode u krevet i zaspi (iako to može biti znak da nije dovoljno umoran), pa bi dugo zaspavanje značilo hiperumor ako je prisutan i jedan od drugih faktora. Ili je, možda, jako nestašan kada leži ili se budi, ne želi da te pusti, kada se budi noću, plače.

I kako? + zanimljiv članak na temu prelaska na jedan san.

6. Budite fleksibilni. Ako idete u 1 san, to ne znači da djetetu ne možete ponuditi dva ako su mu potrebna. Dajte sve od sebe da nadoknade nedostatak sna i izbjegnu hiperumor. Uopće nije potrebno živjeti u režimu "1 san" ili "2 spavanja", sasvim je moguće kombinirati neki vremenski period.

5. Rano spavanje!!!! Nemojte se plašiti da stavite dijete u krevet u 19 i 18 sati, ako ne spava 1,5 sat dnevno, treba ga negdje nabaviti, inače će vam preumor pokvariti odmor.

1. Držite se 2 sna što duže možete. Što se više približavate 1,5 godini, veća je vjerovatnoća da će dijete biti budno bez upadanja u ciklus hiper-umora, a prijelaz će biti kraći. Znam da je pomisao da konačno odspava jedno divno popodnevno spavanje izuzetno privlačna, ali ako nije spreman za ovo, stvari mogu završiti krizom.

3. Upoznajte svoje dijete i njegove potrebe i ono čemu težite. Ako detetu treba 13 sati sna, a ne dobija ga, možda je već u ciklusu hiperumora.

7. Budite strpljivi. Prihvatite činjenicu da će tranzicija trajati oko nekoliko mjeseci. Možda nema dovoljno sati u vašem dnevnom režimu za dovoljno budnosti i 2 spavanja, ALI još uvijek ima previše sati da izdržite jedan san. Ovo bi trebalo da porastu u nekom trenutku između 12 i 18 meseci.

Ako vaše dijete redovno ustaje prerano, onda ga uz skraćivanje jutarnjeg sna treba pomjeriti malo kasnije, za 20-30 minuta. To će pomoći djetetu da duže spava noću, jer će tijelo znati da nedostatak sna neće moći odmah da "nadoknadi".

9. Ako je nastupila noćna mora Ako je dijete u hroničnom hiperumoru, a njegovi dnevni snovi se nikako ne zbrajaju i nemoguće ga je sustići čak ni zbog ranog odlaska na spavanje, onda je najbolje da prestanite da budete fleksibilni, naprotiv, popravite jedan san najbliži do trenutka kada je dijete budno (recimo 11 dana nakon buđenja u 7 ujutro), idite ranije u krevet (recimo 18 sati umjesto 20 sati) i ostanite tako nedelju dana, šta god da je, i nadam se da će se sve stabilizovati. Ako dijete preživi, ​​onda možete početi postepeno pomicati dnevni san na 15 minuta svaka 4 dana na malo kasnije dok ne dođe na mjesto. Ako ne može izdržati...onda ćete morati vratiti 2 sna, i pokušati ih držati još mjesec-dva, dok dijete ne poraste i ne može duže budno

2. Oduprite se iskušenju da krenete odjednom i samo zamijenite 2 spavanja ujutro i uveče jednim popodnevnim spavanjem. Prvih nekoliko dana sve može biti u redu, ali kako se umor bude nakupljao, režim će početi da zaluta i biće jako, jako teško izaći iz ovoga.

Ako je dijete u tački 2, a ujutro odbija spavati, pokušajte ponuditi jutarnje drijemanje kasnije nego inače, kako bi dijete željelo više spavati i pustite ga da spava dok spava.

8. Budite fleksibilni sa hranjenjem Ponudite svom djetetu rani ručak ili večeru ili raskinite ručak ili večeru prije spavanja. To je samo par mjeseci, a onda se sve vrati u normalu.

1. Dijete dobro spava ujutro, ali odbija spavati uveče

Našao sam zanimljiv članak o prelasku na jedan san. Prvi put se susrećem sa takvim konceptom kao što je ciklus hiperumora. Ali razumijem da je sa mojim sinom, sigurno, bilo.

Ako ograničite vrijeme spavanja, za mnogu djecu to će značiti skraćivanje vremena budnosti. Naročito ako je jutarnji san smanjen, možda neće stići do svog uobičajenog večernjeg spavanja i morat će ranije ići u krevet. Na primjer, ako je vaše dijete nekada moglo izdržati 4 sata vremena, smanjenje dnevnog spavanja na 1 sat i 15 minuta može značiti da morate imati 3 sata za večernji san.

Imajte na umu da kada promijenite režim vašeg djeteta, potrebno mu je najmanje nekoliko dana, ili čak više od jedne sedmice, da se njegov unutrašnji sat resetuje. Ne očekujte trenutne rezultate, posebno ako su rano buđenje problem.

Evo samog članka (link do autora https://i0.wp.com/i0.wp.com/baby-secret-net.livejournal.com/56130.html):

3. Beba spava 2 dobra spavanja, ali počinje da se budi sve ranije ujutru

Ćerku sam prebacio u 1 san prilično naglo, čim je prestala da ide u 2. u regionu godine. Sada, kada znam više, shvatam da sam mogao da izbegnem period od 13 do 15 meseci sa dizanjima u 4-5 ujutro SVAKI DAN - tužan rezultat nagomilanog hiper-umora koji sam propustio.

Prelazak sa 2 drijemanja na 1, koji se obično dešava u periodu od 1 - 1,5 godine.

Mnogi roditelji vjeruju da odustajanje od snova znači biti spreman za jedan san, ali to nije istina. Prijelaz obično traje nekoliko mjeseci, a iako počinje u ovoj dobi, jedan prijelaz se dešava između 12 i 18 mjeseci. Međutim, ovo su znakovi da bebi treba manje dnevnog drijemanja i više budnosti.
Osnovni principi:

Drugi san se može zamijeniti: ako se više ne "uklapa" u režim, ali je još daleko od noći, imitirajte pospano stanje: zatvorite zavjese, uklonite iritacije, pustite dijete da legne s dojkom, flašicom, protresti. 20-30 minuta takvog odmora pružit će vam priliku da se smirite i dobijete snagu bez sna.  

Šta učiniti ako definitivno postoje znaci odbijanja drugog dnevnog sna?

Ura, prebacili ste bebu na jedno dnevno spavanje, a sedmicu, pa i dvije spava samo jednom i sve je u redu. A onda odjednom nastaju problemi sa lijeganjem, počinju noćna buđenja, danju je nestašan ili drijema u kolicima, u transportu. Šta se dešava?
Kada odustati od drugog spavanja je prerano:
Glavni cilj u ovom trenutku je spriječiti dijete od nakupljanja umora. Ne isplati se striktno pridržavati režima, posezati do određenog sata ili ležati prije nego što beba pokaže znakove pospanosti. Morat ćete proživjeti prijelazni period, fokusirajući se na njegovu dobrobit.
Djeci koja se dobro naspavaju uz minimum buđenja ugodnije je prelazak na jednodnevno spavanje. Tada možete očekivati ​​prelazni period od 2-3 sedmice.

    • Ako je dijete mlađe od godinu dana. Vrlo mali broj djece u ovom uzrastu je u stanju da ostane budna dva puta dnevno, a ako ima dana kada se to desi i sve prođe bez posljedica - to nije znak spremnosti!

Postoje trikovi za roditeljstvo od stručnjaka za spavanje beba koje možete koristiti. Oni će vam pomoći da brzo i lako odustanete od drugog sna.

Šta treba učiniti kada se tokom dana prebacite na jedan san?

Kada je vrijeme da odustanete od drugog dnevnog spavanja?

Korišteni izvori

Praksa higijene spavanja i otpornost na spavanje kod predškolske djece s niskim primanjima: da li je temperament bitan? / Wilson, K.E., Lumeng, J.C., Kaciroti, N., et al. // Behavioral Sleep Medicine – 2016, septembar, 3 – 13(5)

Međukulturalne razlike u snu dojenčadi i malog djeteta. / Mindell JA, Sadeh A, Wiegand B, et al // Sleep Med - 11(3)

Anemija izazvana nedostatkom gvožđa u detinjstvu povezana je sa izmenjenom vremenskom organizacijom stanja sna u detinjstvu. / Peirano PD, Algarín CR, Garrido MI, et al // Pediatr Res – 2007 – 62(6)

Ovo je kumulativni umor. Ako ste sigurni da je dijete bilo spremno za prebacivanje u jedan san, razmislite da li se dogodilo nešto drugo. Sve može uticati: početak posjećivanja razvojnih časova, bazen, ljekarski pregledi u klinici, duge šetnje igralištem, posjete rodbini, početak bolesti. Sve što uzrokuje povećano opterećenje nervnog sistema utječe na san - a beba još nema rezervu izdržljivosti, kao odrasla osoba.
Ne treba se boriti i održavati režim, a isto tako ne vrijedi ni čekati da sve ovo prođe samo od sebe. Vratite drugi "tihi sat" na nekoliko dana ili ga simulirajte. Razmislite također, možda to nije zbog činjenice da beba malo spava, već zbog nove situacije u kući. Često se dijete prebaci u jedan san kada dođe vrijeme da ide u vrtić ili mama na posao. O tome kako najbolje pripremiti bebu za takvu situaciju govorimo u članku "Mama, ne odlazi!".

    • Ako dete ne želi da spava u prvom "tihi satu", a u drugom spava sa zadovoljstvom, razvucite prvi period budnosti ujutru.
    • Nemojte se plašiti da dane izmjenjujete s jednim i dva drijemanja. Normalno je da se dijete probudi ranije i spava dva puta, a zatim zaspi jednu noć kasnije i probudi se kasnije. Na ovaj dan će spavati jednom.

Glavni problemi s prelaskom na manju količinu dnevnog sna nastaju ako to učinite u pogrešno vrijeme: požurite i ne čekajte da dijete bude spremno (jer ga je lakše uspavati jednom dnevno) ili, na naprotiv, pokušajte da produžite ovaj period kada se dete dovoljno naspava dva puta u toku dana, a uveče se veselo druži sa tatom. Da bi sve proteklo glatko, morate znati znakove spremnosti da odbijete drugi dnevni san:

    • Ako tokom dana dijete ima dva odlična i duga sna, ali je noćno vrijeme jasno smanjeno, produžite vrijeme jutarnjeg buđenja, odgodite prvi san - i ne dajte mu da spava dugo.

Objavljeno 20.08.2021 11:10

      • Ako dijete ujutro ne dostigne pet sati budnosti bez spavanja, prvi put dobro spava, a drugi „mirni sat“ je težak, ograničite trajanje prvog. Djeci nakon godinu dana može biti potrebno samo sat, pa čak i četrdeset minuta.

Šta treba učiniti kada se tokom dana prebacite na jedan san?

Kada je vrijeme da odustanete od drugog dnevnog spavanja?

      • Nakon drugog dnevnog sna, beba djeluje letargično, hirovita, čini se da bi spavala duže. I spava, ako nije podignut, dva ili tri sata.

Ako su noći nemirne, a ležanje je problematično, sve se može odgoditi - u takvim slučajevima je bolje pričekati s resetiranjem drugog sna. Znaci potencijalnih problema: dijete u početku zaspi uz određene i obavezne rituale - na grudima, uz flašicu, u procesu mučnine, a isto je potrebno i ako se probudi usred noći. Loša tolerancija čak i malog emocionalnog ili fizičkog preopterećenja također bi trebala biti alarmantna, kada nakon blagog "predoziranja" slijede napadi bijesa, a san se, naprotiv, povlači.

Kako i kada prebaciti dijete na jednodnevno spavanje?

U takvim situacijama "ljuljačka" od dva dnevna do jednog može trajati mjesecima!

      • Ako dijete spava dva puta tokom dana, ali zaspi kasnije uveče. U ovom slučaju, ukupno trajanje sna odgovara normi. To se dešava - djeca ponekad mijenjaju režim i odlaze na spavanje uveče čak i u 11 sati. Kasno odlazak na spavanje je prijelazni period prije smanjenja dnevnog sna, ali još uvijek nije simptom.

 

Kako se nositi s "povratima" nakon prelaska na jedan san?

Life hack!

    • Ova opcija je moguća: i ležanje i ustajanje tokom dana su odlični, ali ujutru imate čistu „šavu“ u svojoj kući (ili uveče očajnu „sovu“).
    • Dijete mora imati najmanje 1 godinu i 3 mjeseca.

Ne treba da se plašite da će beba razviti jaku asocijaciju na to da zaspi. Sa odbacivanjem drugog sna, završiće se.

    • Ležanje za prvo spavanje postalo je teže, ili prvi „tihi sat“ prolazi bez poteškoća, ali je drugi put izuzetno teško ležati.

Ako je djetetu zbog zdravlja potreban drugi san, a loše zaspi, stavite ga na bilo koji način. Pomozi mu da zaspi. Najbolja opcija je na ulici ili na balkonu u kolicima, moguće je s mučninom kretanja.

    • Obratite pažnju na vrijeme početka "pospanih" hirova: ujutro bi trebalo biti nešto manje od pet sati, popodne - malo više.
    • Stavljajte na spavanje ranije, ali ne ranije od 12 sati nakon što je dijete ujutro ustalo.

Od kratkih spavanja 10-12 puta dnevno do potpunog odbacivanja "tihog sata" - obrazac spavanja djece se mijenja od rođenja. A u prve dvije godine promjena je najviše. Ali ako sve ide glatko od 10 perioda odmora za bebu do par dnevnih drijemanja, onda prelazak iz dva sna u jedan obično traje dugo i iscrpljuje sve - i djecu i roditelje. Kada je vrijeme da dijete prebacite u jedan san i kako to učiniti ispravno? Reći ćemo vam šta treba da znate.
Naučnici sa Univerziteta u Mičigenu (SAD) su pokazali da u 85% slučajeva poremećaji spavanja kod dece imaju uzroke ponašanja, a nisu uzrokovani bolestima ili prirodom deteta, kako veruju mnogi roditelji. O tome zašto je san poremećen i šta učiniti, govorili smo u članku „Problemi sa spavanjem kod dece: kada je to znak bolesti?“.

U kojoj dobi je dijete STVARNO spremno za jedno spavanje? Kako olakšati prelazak bebi i mami? Kako izbjeći pojavu čestih noćnih buđenja, napada bijesa i protesta prije spavanja? Objasnićemo ovu važnu fazu na jasan i strukturiran način.

Kada je to moguće?

Većina beba prelazi na jedno spavanje u dobi od 15 do 18 mjeseci. Ima ranijih i kasnijih tranzicija. Ali! Ovo je više izuzetak od pravila nego pravilo. Na primjer, Mark i ja smo počeli prelaziti na jedno spavanje sa 18 mjeseci i konačno smo prešli sa 21 mjesec (1 godinu i 9 mjeseci). Kod nas se prelazak sa 3 na 2 spavanja desio tek sa 10 meseci, kada druga deca mogu lako da pređu na to sa 7-8. Dakle, sve je vrlo, vrlo individualno!

Najopasnija opcija je prerano prelazak na 1 san. Prijeti preopterećenjem djeteta, napadima bijesa uveče prilikom odlaska na spavanje, pogoršanjem noćnog sna uz česta buđenja i plač. Sve to od umora. Sve od toga da je detetu teško da ostane budno 5-6 sati, koji su potrebni za potpuni prelazak na 1 san.

Preporuka #1

Držite dva spavanja što duže! To je tačno do 18 mjeseci. Ako je beba spremna malo ranije, to ćete utvrditi i shvatiti da je vrijeme da isprobate jedan san.

Kako shvatiti da li je beba spremna?

Postoje tri glavna signala da je dijete spremno da pređe na jedno spavanje:
Situacija 1. Odbijanje prvog spavanja (opiranje da ode u krevet u uobičajeno vrijeme).
Situacija 2. Odbijanje drugog sna (ne uklapa se u uobičajeni drugi san, iako ranije nije bilo problema).
Situacija 3. Pristaje na dva spavanja, mirno zaspi, ali počinje da se budi prerano noću.Malo teorije da shvatimo kako se dva spavanja raspoređuju po bioritmima.Normalno se deca bude od 6 do 8 ujutru. Vrijeme prvog spavanja prema bioritmima je od 8 do 10 sati ujutro, drugog spavanja od 11 do 15 sati, trećeg oko 17 sati. Treći san je prvi koji odlazi, a uveče WB se povećava. Ostala su dva sna. Tada, idealno, spavanje ide od 8 do 10 ujutro. I postoji jedan dan usred dana.

Situacija 1

Dijete odbija ići u krevet za prvo spavanje od 8 do 10 ujutro - klasičan slučaj.

To se najčešće primećuje kod dece koja su navikla da ustaju ujutru od 6 do 7 ujutru i spavaju na propisanim „prozorima za spavanje“ dva spavanja. U tom slučaju preporučuje se razmazivanje prvog WB, uspavljivanje prvo 4:30 nakon noćnog sna (oko 11). Postepeno povećavajte WB, pomerajući san usred dana na 20-30 minuta svaka 1-3 dana kako biste izbegli preopterećenje. Ovaj san bi na kraju trebao pasti u vrijeme dnevnog sna od 12 do 15 sati. Ostat će s bebom do vrtića iu njemu. Spavanje treba da bude dugo (2-3 sata). Nakon dugog sna WB 5-5:30 sati, postepeno povećavajte na 6 sati.

 Ako privremeno ovaj san, iz navike, ostane kratak, dijete se probudilo, a noć je još daleko, onda možete organizirati kompenzacijski san oko 17 sati (kratak san 30-40 minuta), a zatim ga staviti u noću oko 19 sati. Normalno je da prilagođavamo broj snova tokom tranzicije na osnovu toga kako dan prođe.

 Ako sa dva sna ograničimo jedan od snova na trajanje ne duže od 2 sata, onda kada pređemo na 1 spavanje, ne ograničavamo ga i beba može spavati svoj jedini dnevni san do 3 sata. Kako odrasta , smanjuje se na 1-2 sata Pogledajte cijene u tabeli.

Situacija 2

Kada beba odbije drugi san.

Često su to djeca s jutarnjim dizanjem u 8 ujutro. Tipično, njihovo prvo drijemanje pada između 11:00 i 15:00 sati, a njihovo drugo spavanje pada u treće oko 17:00 sati. Ova priča je komplikovanija od 1 i 3. Postoji zadatak da se beba ne premore, ali nema mogućnosti da se dogovori kompenzacijski san, jer više nema prozora spavanja prema bioritmovima.

Koje su opcije ovdje

Ako je dete spavalo u prvom snu 2-3 sata, a nije leglo u drugom, onda ga jednostavno uspavamo ranije, a očekujemo da beba ustane u 6-7 ujutru. Razumijemo da nam je neobično rano ustajanje (ali prema bioritmima sasvim ispravno 6-7 ujutro) sada korisno i ustajemo! Sledećeg dana spavamo dva puta. Postepeno prebacujemo prvi san na sredinu dana, a noću odlazimo ranije.

Najvjerovatnije će trebati vremena da se ipak pređe na ustajanje u 6-7 ujutro i odlazak u noć u 6-7 uveče. Tako da ćemo svakako izbjeći umor.

Ozbiljne tegobe obično nađu kod onih majki čija djeca ne idu na spavanje po drugi put, ne žele da ih stavljaju ranije u krevet, „vuku“ bebu do uobičajenih 20-21 sat i izlaze u noć. umoran. Bukvalno tjedan dana i dijete već može ići na spavanje sa skandalima, jer se umor nakuplja.

Pozivam vas da djelujete u interesu djeteta, a ne u svom. Kako starite, možete glatko vraćati snove na noćni raspored u 21-8 ujutro.

Situacija 3

Kada beba zaspi savršeno za dva spavanja, ali počne ranije da ustaje noću. Najčešće se to dešava kod beba koje žive po bioritmima i imaju jasna pravila za uspavljivanje, zbog čega im se pruža laka briga za oba spavanja. Ali, godine vam više ne dozvoljavaju da spavate dvaput. Beba jednostavno preraste svoju potrebu za dva sna.

Ovdje se trebate ponašati ovako: u danu sa ranim ustajanjem spavamo dva puta, ali prvo je kratko, a drugo dugo usred dana. Povećavamo WB između drugog sna i noći na 5-5:30 sati (postepeno), odlazak iz noći trebao bi ispasti oko 20 sati.Možemo očekivati ​​11 sati sna od bebe noću, stoga produžavamo spavati ujutro do 6:30-7 ujutro. Kada dođe do jutarnje smjene, pokušamo 1 sanjati tog dana nakon 4:30-5 sati i postupiti prema šemi situacije 1.

Prelazak na jedno spavanje je najodgovorniji i najteži za većinu beba. Ako je pravilno organizovan, možete izbjeći mnoge probleme: plač i hirove noću i kada zaspite.

Šta drugo može biti

Počeli ste prakticirati 1 san kod bebe, posebno do 1,5 godine. Prvih nekoliko dana savršeno je izdržao 5, pa čak i 6 sati, kao da se nije umorio. To je zbog činjenice da je općenito ranije dovoljno spavao. Okolo previše zanimljivo, i ne pokazuje umor. Mama je srećna, sve je u redu. Nakon nedelju-dve dete odjednom počinje da pokazuje iritaciju i plače pre spavanja i noću, ponekad čak i odbija da spava tokom dana. Možda je ovo samo nagomilani umor od povećanog WB.

Vratite se privremeno na dva spavanja ili smanjite WB i idite ranije u krevet! Večernji sati će pomoći bebi da odspava.

Budite pažljivi prema djetetu. Često majke otpisuju plač i beskonačna noćna buđenja s bolovima tokom nicanja zuba, daju lijekove, mažu desni gelom, ali ništa ne pomaže. Razlog možda leži negde drugde...

Jednostavan prijelaz na 1 san za vas, drage majke i bebe!

- mnoga djeca pokazuju prve pokušaje odbijanja dnevnog spavanja, počevši od 10-12 mjeseci, ali stvarna spremnost tijela gotovo nikada ne nastaje prije 15 mjeseci, a idealno se isplati povući do 1,5 godine.

  • Kvalitetan dnevni san osigurat će mirniji krevet i dublji noćni san.

Kako to popraviti? Počnite učiti bebu da sama zaspi – bez grudi, ljuljanja na lopti ili u kolicima, bez dude, ljuljačke ili bilo koje aktivnosti koju beba ne može sama reproducirati bez vaše pomoći.

- Ako je bebi postalo teško da zaspi u jednom od snova, važno je da počnete da razbijate snove. Ovo je možda jedina faza u kojoj se slažem sa izbjegavanjem snova u 9 i 13. 

Više savjeta za dnevni san

Dnevno spavanje je krhak i vrlo ovisan proces, posebno ako tek počinjete raditi na dobrim vještinama spavanja. Kako biste pomogli vašoj bebi da brže zaspi i da duže spava, važno je da je stavite u krevet u najmračnijem mogućem okruženju (što bliže noći). Ne, beba neće naučiti spavati u mraku tokom dana - to je fiziološka potreba, zapamtite sami - gdje vam je ugodnije spavati tokom dana: u zamračenoj sobi ili na jakom svjetlu dana?

- Ograničite jutarnji san na sat vremena ako vidite da je nakon toga teško dobiti drugi san. Prije svega, zaštitite svoj san za ručak - ako beba spava samo ujutro, onda će do večeri nakupiti višak umora i tada će noć biti teška.

  • Spavanje u pokretu uvelike smanjuje učinak oporavka ovog perioda odmora. Čak i ako je vaše dijete spavalo 2 sata u kolicima/fitballu, možete bezbedno podijeliti to vrijeme sa 3 da biste dobili predstavu o stvarnom efektu tog sna. Sjećate se koliko ste dobro spavali zadnji put kada ste zaspali u autu/avionu/busu?

Zvučna pozadina u spavaćoj sobi treba da bude ujednačena. Nema potrebe da težite tišini - svaki iznenadni prasak zvuka zvučat će mnogo jače u njemu (telefonski poziv, djeca na mjestu ispod prozora, sirena hitne pomoći na autoputu). U idealnom slučaju možete koristiti bijeli šum. 

Čini se da se toliko trudimo da produžimo san djeteta, šta bi u tome moglo biti suprotno dobrom snu? Međutim, evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:

Ljudsko tijelo je zaista nevjerovatna stvar: sve je u njemu međusobno povezano i ništa se u njemu ne događa „tek tako“. Postoji mnogo važnih uloga bebinog drijemanja kojih mame moraju biti svjesne kako bi odmor svoje bebe bio prioritet prilikom organiziranja dnevnog rasporeda.

Kada?

Prelazak na jedno spavanje

Dnevno spavanje kontroliše drugi dio mozga od noćnog i više služi za emocionalni oporavak bebe. Dnevni snovi se konačno formiraju i sazrevaju mnogo kasnije nego noću. Stoga, kod dojenčadi do 4 mjeseca (od PDR) možete vidjeti prilično haotično trajanje sna - i 20 minuta i 2 sata. To je normalno i u većini slučajeva ne zahtijeva intervenciju. Glavna stvar je da se održava određena ravnoteža i kao rezultat toga beba spava približno podjednako duge i kratke snove tokom dana.

- Od prvih znakova tranzicije do konačnog produženja sna prođe 4-6 mjeseci, nemojte požurivati ​​ovaj proces i zapamtite, što kasnije napravite ovaj prijelaz, bebi će biti lakše.

  • Čak je i kratko drijemanje bolje nego nikakvo;

Na našem kursu ZAYKA-ZASYPAYKA 3.0 moći ćete da riješite probleme, uključujući i bebin dnevni san, radeći na režimu, mi ćemo vam reći kako da shvatite da je vrijeme da dijete spava, koliko dnevnih snova dijete bi trebalo imati u različitim godinama, na šta da se osloni pri izgradnji bebe moda. Kliknite na link i prijavite se!

  • ako dijete spava više od 3 sata u jednom snu, onda je vrijedno probuditi bebu kako bebin noćni san ne bi počeo prekasno i bio lakši.

    Koliko, kada, kako?

    Nervni sistem djeteta nije u stanju izdržati budnost tokom cijelog dana, ako se emocionalne i fiziološke snage bebe ne obnove tokom dnevnog sna, onda se pogoršava ne samo njegovo raspoloženje, već i njegovo blagostanje.

  • Do 8. mjeseca treći san nestaje kod 95% djece. To se dešava bukvalno za 2 dana: beba jednostavno nasilno protestuje protiv ležanja i odbija da zaspi. Ako do 8. mjeseca beba još ima tri snažna sna, onda treba pažljivo procijeniti da li su prethodna dva dovoljno duga;
  • Nakon 4 mjeseca, minimalni san treba da traje najmanje 75 minuta;
  • Do 5. mjeseca, većina beba je na rasporedu 3 spavanja;
  • Između 15 i 18 mjeseci, bebe odustaju od drugog sna i prelaze na jedan;
  • Tokom prvog jutarnjeg sna djeca aktivno uče – pamte nove vještine, riječi, pojave, a nakon takvog sna pokazuju mnogo bolje rezultate u reprodukciji onoga što su naučili prije spavanja. Ova činjenica opisana je u brojnim studijama o dječjem spavanju i zato je važno djeci što duže obezbijediti jutarnji san – tako bukvalno postanu pametniji! Bebe u prvih godinu i po upijaju toliki protok informacija da im jednostavno moramo dati priliku da izvuku maksimum iz toga i adekvatan san ovdje, mnogo je korisnije od odlaska u razvojni krug (ili bolje ako oboje su bili: prvo krug, pa san).
  • Ni u jednom trenutku beba neće spavati sa maksimalnim efektom. Brojna istraživanja dječijih cirkadijalnih ritmova (unutrašnji sat) pokazala su da se najviši kvalitet sna postiže kada beba zaspi između 8-10 i 12-14 sati po lokalnom vremenu;
  • Ne zaboravite da legnete rano uveče. Prelazak na jedno spavanje je ogromna promena i vašoj bebi će trebati vremena da se prilagodi.
  • ako je beba mlađa od 8 sedmica (iz PDD) i spava više danju nego noću. Probudite se svaka 2 sata i obavezno ga iznesite na sunce - to će vam pomoći da podesite unutrašnji sat i vratite najduži san noću;
  • Organizacija dnevnog sna

  • Između 3. i 6. godine dnevno spavanje potpuno nestaje (a oko 25. godine se ponovo vraćaju, ali sada si to ne možemo priuštiti).
  • 03.10.2016

    Kako? 

    - Još 2-3 mjeseca nakon prelaska na jedno spavanje, djeca spavaju "po starom" svega 75-90 minuta. I tek nakon nekoliko mjeseci, sam san se produžava na 2-3 sata. Tek tada se možete vratiti u krevet kasnije uveče.

    Svaka mama se u nekom trenutku zapita da li njena beba spava dovoljno tokom dana? Koliko puta treba da spava, i koliko treba da traje barem minimalni period sna da se beba bar malo odmori.

    - Predložite naizmjenične dane sa jednim i dva sna.

  • ako beba od 4-8 mjeseci spava više od sat vremena u trećem snu nakon 15-30. Takav san će omogućiti vrlo mali oporavak, ali će gotovo sigurno pomiješati hormonski ritam noćnog sna;
  • Ponekad zaista morate probuditi bebu, iako se ruka ne podiže da biste to učinili. I zato, morate biti sigurni da dijete zaista treba probuditi za njegovo dobro:
  • Produženje sna dojkom/ljuljanjem/bradavicom neće dati trajni efekat i rešiće samo današnje probleme, ostavljajući sutrašnje snove u istom obliku kao danas;
  • 188

    Ovo je jedan od najtežih i najdugotrajnijih trenutaka u dječjem snu, tako da majka mora vrlo pažljivo donositi sve odluke u vezi s reorganizacijom režima.

    Fiziologija dnevnog sna

    Koliko?

    - dijete mora odustati od jednog sna najmanje 14 puta zaredom da bi se odlučilo da pređe na jedan san

    Drijemanje za ručak omogućava bebama da rastu i fizički se razvijaju. U tom periodu (i to samo u snu!) oslobađa se hormon rasta, koji ne samo da pomaže bebi da raste i raste, već i aktivno učestvuje u procesima regeneracije tkiva. Sjećate se kako beba postaje pospana kada je bolesna? Jedan od razloga je potreba da se poveća proizvodnja upravo ovog hormona i na taj način pomogne bebi da se brže oporavi.

    Trajanje jednog ciklusa spavanja kod djece je kraće nego kod odraslih. Naš ciklus traje od 90 do 120 minuta, a kod beba od 30 do 50. Kada se ciklus završi, bilo koja osoba se probudi - i ako zna sama da zaspi, odmah ponovo zaspi (a do jutra je čak ni uspomene na ovo). Mala djeca koja ne mogu zaspati nakon 40 minuta uvijek zavise od vaše pomoći da zaspu u početku, što znači da neće moći sama zaspati nakon buđenja između ciklusa spavanja.

    Kada probuditi svoju bebu

Irina Bauer, voditeljica Dremushka projekta za bihevioralno ispravljanje poremećaja spavanja kod djece i autorica knjižice Resetuj snove, priča priču.

Većina problema s resetiranjem snova nastaje kada roditelji pokušaju to učiniti u pogrešno vrijeme. Mnogo ranije nego što je dete spremno za to (uostalom, mnogo je lakše spustiti ga jednom u toku dana, a ne dvaput) ili, naprotiv, daju sve od sebe da odlože trenutak odbijanja drugog spavanja (nakon sve, tako je zgodno da dijete ide u ponoć sa svima).

 Dijete bez hirova i napetosti može izdržati budnost od četiri sata i 40 minuta ujutro i više od pet sati popodne.

 Navršio je 15 mjeseci.

 Teško ga je staviti u prvi san.

 Dijete dobro prihvata prvi san, ali ga je nemoguće položiti na drugi.

 Dijete drastično smanjuje vrijeme budnog nakon drugog sna. Čini se bezvoljnim i mrzovoljnim nakon buđenja.

 Ako se beba ne probudi iz posljednjeg sna, može spavati jako dugo - dva do tri sata.

 Sve je u redu sa oba sna, ali beba se budi veoma rano ujutru i/ili šeta noću.

 Dijete ima manje od godinu dana. Samo mali broj djece može sigurno prijeći na jedno spavanje prije ovog uzrasta. Ako povremeno imate dane za jedno spavanje prije prve godine i vaša se beba osjeća dobro, to nije razlog da ga stavite na stalni režim jednospavanja!

 Klinac spava dva spavanja, ali ide do kasno u noć. Istovremeno, vrijeme budnosti se ne smanjuje i osjećaj je odličan. Da, za mnoge roditelje je vrlo neobično da se vrijeme spavanja jednogodišnje bebe pomjera na 22:00, pa čak i 23:00 sata. Ali kasno spavanje je normalno prije faze smanjenja drijemanja!

Pažnja! Nemojte ovo brkati sa situacijom u kojoj se trudite da bebu zaspite u ponoć!

Vaš glavni zadatak je spriječiti nakupljanje umora kod djeteta. Morate žonglirati dužinom vašeg budnog vremena, brojem spavanja, trajanjem vaših snova. Sve se to zasniva na dobrobiti djeteta, a ne zato što se vama lično čini ispravnim da spavate samo jedan san godišnje.

Resetovanje drugog sna mirnije tolerišu deca koja imaju laku noć uz minimalan broj buđenja za svoj uzrast. U ovom slučaju, prelazak na jedan san traje dvije do tri sedmice.

Ako beba ima jake asocijacije na uspavljivanje i produženje sna (ne spava bez grudi, ljuljačke, flašice i sl.) ili dijete teško podnosi i najmanji višak (ležanje kasni i dolazi do napadaja bijesa), budite spremni za dug i težak prelaz u jedan san. Može potrajati mjesecima!

 Ako prvo vrijeme buđenja još nije došlo do četiri sata i 40 minuta, a dijete dobro spava na prvom spavanju, ali ne želi ležati na drugom, ograničite trajanje prvog. Nekome treba sat vremena, a nekome i pola sata.

 Ako beba ne leži na prvom spavanju, ali spava dugo u drugom: istegnite se prvi put budnosti.

 Uvedite rano spavanje. Ali zapamtite da je minimalno moguće vrijeme za odlazak noću + 12 sati od trenutka kada ustanete.

 Ako beba spava dva duga sna u toku dana, ali ide loše i kasno u noć, te ustaje sve ranije ujutru, razvucite jutarnju budnost i budite se iz jutarnjeg sna sve ranije.

 Ako bebi zaista treba drugi san, stavite ga na bilo koji način: u kolica, sa grudima, na loptici - samo da spava! Nemojte se plašiti asocijacije da zaspite, drugi san će nestati, a vaša asocijacija će nestati s njim.

 Koristite ponovno pokretanje! Ako se drugi san nikako ne uklapa u dan, ali je noć još predaleko, u drugoj polovini budnog vremena dogovorite da se dijete odmori 20-30 minuta. Možete dojiti, flaširati, protresti. Glavna stvar je ukloniti sve iritanse i smanjiti fizičku aktivnost. To će omogućiti bebi da se proteže još neko vrijeme više od uobičajene budnosti i da ne preteruje.

 Izmjenjujte dane sa jednim i dva sna. Odspavajte dva puta rano ujutro. Onda će se kraj pomeriti na kasnije vreme, ujutru će se i beba probuditi nešto kasnije i moći će da se sanja jedan san.

Uf, udahni. Čini se da je dijete već nekoliko sedmica spavalo jednim snom, režim se smirio, ali se beba iz nekog razloga počela buditi noću i/ili je općenito jako teško uklopiti. U vrijeme budnosti često je nestašan i nastoji da zaspi "u pogrešno vrijeme" u kolicima ili automobilu.

Ovakvo ponašanje nakon resetovanja spavanja ukazuje na to da je dijete nakupilo umor. Možda ste počeli posjećivati ​​bazen ili razvijati aktivnosti, duge šetnje po igralištu, ili ste otišli u posjetu rodbini, ili ste dobili SARS.

Sve to povećava opterećenje nervnog sistema, dijete se počinje brže umarati, a još nije formiralo rezervu izdržljivosti.

U ovoj situaciji ne morate čekati da "prođe samo od sebe". Vratite drugi san na par dana! Dijete će odspavati, i sve će ući u svoje korice.

 

 

Dijete ima dva dobra popodnevna drijemanja, ali počinje da se budi sve ranije ujutro.

Optimalna spremnost za jedno spavanje u toku dana kod većine djece javlja se u dobi od 1 godine i 3 mjeseca - 1 godine i 4 mjeseca, kada su već mirna, bez hirova, mogu ostati budna 5-6 sati i sposobna su za jedan dug dnevni san ( najmanje dva sata). Norma je prelazak na jednodnevno spavanje u dobi od 10-18 mjeseci.

Šta učiniti kada beba pokaže znakove prelaska na jednodnevno spavanje?

Ako vaša beba odbija večernje drijemanje uz dobro jutarnje spavanje, ili ako se probudi ranije ujutro s dva dobra drijemanja, rješenje je postepeno smanjivanje drijemanja. Optimalno trajanje jednog dnevnog sna od 10 mjeseci je 1 sat 15-20 minuta. Ukupno oko 2,5 sata (za dva dnevna spavanja).

Ako beba odbija jutarnji san i budna je dobrog raspoloženja, ponudite mu jedno spavanje kasnije nego inače i pustite ga da spava onoliko dugo koliko spava. Ako se ne naspava dovoljno i još je predaleko do noći, ponudite mu još jedno spavanje uveče (kratko, ne duže od 30-40 minuta) ili ga stavite u krevet rano uveče.

Noćni san

Bez obzira da li je vaše dijete prešlo na jedno spavanje tokom dana ili još uvijek spava dva puta, važno je da vaše dijete spava dovoljno noću – 10-12 sati. BabySleep preporučuje da bebu stavite u krevet najkasnije do 21:00. Dubok san u prvoj polovini noći obnavlja sve sisteme organizma tako da beba sutradan bude energična.

Ako se prijelaz iz dva sna u jedan dogodio prerano

Ponekad roditelji samoinicijativno prebace bebu na jednodnevno spavanje, povećavajući vrijeme budnosti šetnjom ili igricom. Takav raspored izgleda pogodniji za roditelje, a beba ga može prihvatiti. Ali nakon nekog vremena možete primijetiti da je dijete postalo iziritirano i hirovitije. Može početi da se budi često noću i tokom dana.

Prijelaz iz dva sna u jedan može se odvijati na različite načine. Neke bebe prelaze na jedan san odjednom, "istog dana". Za većinu, prijelaz sa dva dnevnog spavanja na jedno traje od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci. Kada dijete postupno prijeđe na jedno spavanje, broj drijemanja se mijenja (jedno drijemanje, pa dva). Ovo je potpuno normalno. U ovom članku ćete naučiti kako svom djetetu pomoći da lakše pređe na jedno spavanje.

Koji su znakovi da je dijete spremno da pređe na jedno spavanje?

Oko 10-11 mjeseci, mnoge bebe počinju pokazivati ​​prve znakove početnog prelaska na jedno spavanje. Obično se pojavljuje ovako:

  1. Dijete se dobro naspavalo ujutro, ali ga uveče nije moguće staviti u krevet.
  2. Kada dijete treba preći na jedno spavanje? Pre svega – kada će biti spreman za to! Neko je spreman da pređe na jednodnevno spavanje već sa 10-11 meseci, ali mnogo češće je to tipično za uzrast od godinu i po dana. I sama djeca počinju odbijati dvodnevni san.

Dijete odbija jutarnji san i dobro je raspoloženo.

  • Kada prebaciti dijete na jednodnevno spavanje?

    Kada prebaciti dijete na jednodnevno spavanje?

    Razlog tome često leži u nagomilavanju umora: dijete još nije spremno za prelazak na jedan dnevni san. Prelazak na jednodnevno spavanje potrebno je odgoditi za nekoliko sedmica ili čak mjeseci i sačekati dok bebin nervni sistem „sazre“ za režim sa jednim dnevnim spavanjem. Pazite na znakove umora kod djeteta, izbjegavajte preopterećenje.

    Uticaj starosnih karakteristika na san djeteta

    Kod beba od godinu dana, na količinu i kvalitet sna često utiče dugotrajna kriza od godinu dana. Mnoga djeca uče hodati. Nova prilika za samostalno istraživanje svijeta veliki je emocionalni šok za dijete. Uzbuđenje zbog novih iskustava često dovodi do nemirnog sna. Ovaj period će proći, ali za sada „komplikovajte“ ritual pre nego što stavite dete u krevet gledanjem u knjige, odvojite više vremena da se smiri u svakodnevnoj rutini, zainteresujte bebu za zanimljive umirujuće igrice pre spavanja (sakupljajte zagonetke, stavljajte igračke zajedno na svojim mjestima, stavite ih u krevet, pozdravite se s njima) Provedite što više vremena sa svojom bebom u opuštenom okruženju.

 


0 replies on “Kada dijete prelazi na jedno spavanje i koliko dugo?”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *